Een gezonde menstruatie

In de Traditional Chinese Medicine (TCM) begint de eerste menstruatie rond de puberteit. Volgens TCM wordt het leven van een vrouw opgedeeld in blokken van zeven jaar. Rond het tweede blok, zo’n 14 jaar, vindt de menarche plaats, oftewel de eerste menstruatie. De baarmoeder is dan vruchtbaar. Door onze drukke westerse levensstijl kan de menarche tegenwoordig iets eerder starten, vaak rond het 13e levensjaar. Zodra de menarche is begonnen, stabiliseert de cyclus meestal snel en wordt deze regelmatig.

Een gemiddelde, gezonde cyclus duurt volgens TCM 28–30 dagen, met de ovulatie rond dag 14. De menstruatie hoort 4–6 dagen te duren, met een duidelijke start en een duidelijk einde. Het bloedverlies mag in het begin iets lichter zijn, maar niet druppelen. Kleine stolsels zijn normaal; het lichaam stoot immers het opgebouwde endometrium af. Dat wordt deels door het lichaam opgeruimd en weer opgenomen, maar een deel ervan wordt ook via de menstruatie afgevoerd.

De hoeveelheid bloedverlies is zo dat je met een maandverband ongeveer 3–4 uur vooruit kunt, en een menstruatiecup gemiddeld één keer per dag hoeft te legen. Belangrijker nog: een gezonde menstruatie belemmert je dagelijks leven niet. Je hoort klachtenvrij te zijn: geen hevige pijn, geen grote stolsels, geen extreme stemmingswisselingen.

De menstruatie is de winterperiode van je cyclus

In TCM wordt de menstruatie gezien als je “winterperiode”. Het lichaam is druk bezig los te laten, het endometrium af te stoten. Het is normaal dat je je in deze week wat vermoeider voelt. Gun jezelf rust en plan niet te veel activiteiten tijdens deze periode.

Een gezonde menstruatie is meer dan alleen bloeden: het is een cyclus waarin je lichaam je welzijn ondersteunt. Door aandacht te besteden aan je menstruatie, creëer je ruimte om je energie te behouden, je goed te voelen en in balans te blijven, iedere maand opnieuw.